持續的新聞、消息嚴重影響情緒

如果發現自己因新聞或一些消息嚴重影響情緒，先嘗試早上起來不先看手機。如果這場是耐力持久戰，我們不要因為自己一時無能為力而懲罰自己不停看，以為就算壞消息不是發生在自己身上也至少要知道最新的消息。但如果你已經嚴重影響情緒，要記住，你不停看，也未能幫到甚麼。

先停一停，嘗試表達現在的情緒，單單表達現在的情緒；是忿怒？是恐懼？是感到荒謬？是擔心？是傷感？是感到無力、絕望？是甚麼？可以找個信任的人傾訴，你需要得到支持！如果找不到，你也可以找來一張紙，把你要分享的、你的感受，全寫在紙上，全寫在紙上！然後閉上眼，深呼吸、深呼吸，手按在紙上告訴自己：我知道、我明白，這些想法、這些感受。如果覺得揪心，就手轉按自己心上，再告訴自己一次：我知道、我明白，這些想法、這些感受（你甚至可以說明是甚麼想法、感受，你懂）。繼續深呼吸，直至人平靜下來。breathe, my dear

註：如果事後處理掉那張紙會令你更安穩，你可以選擇撕掉，甚至燒掉，但要小心火種。

若你發覺自己仍然需要傾訴，可以聯絡我；想保有私隱的話，可以telegram聯絡 t.me/thekeyofsoul 。因社會事件受情緒影響的所有手足，一律不收費。支援香港人情緒，一齊打這場持久戰！最緊要人無事！