負面情緒往往是來自一些思想，而這些思想很大機會是根深於我們內心，由兒時開始建立。但究竟這些思想的真實性如何？實相又是怎樣？當我們嘗試了解這些思想跟情緒的關係時，我們就更接近實相；甚至乎，因著發現那些思想未能成立，隨之的情緒亦有所不同。
《遇見未知的自己》一書提及負面情緒時，有這樣的陳述。
「她的情緒從來沒有被認可、被接受過，所以，它們也從來沒有離開過。」頁113
「看見它、接納它，然後放下對它的需要」頁119
「情緒就是一種能量啦，會來也會走」頁123
「這些負面的情緒就像黑暗一樣，你是驅散不走它們的。你唯一可以做的，就是帶進光來。」頁175
你不喜歡那些負面情緒，不是壓抑他，而是面對他。
插畫：范薇（取自《遇見未知的自己》書內）
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